[...] pojawiła mi się ta choroba. Miałem te wszystkie problemy z nią związane, ale się wyleczyło. Od kiedy chodzę na mma, to trochę mnie bolą w obu nogach te guzowatości. Czy jest to spowodowane ciągłym upadaniem na mate i to zwykły ból czy może być nawrót tego? Nadal mam minimalne wypukłości po tej chorobie, które przed treningami mnie już nie bolały.
[...] Czy w takim wieku powinno się wprowadzać taką dietę?? jego odżywianie nie było prawidłowe. Częste podjadanie, domowe obiady, parówki, kanapki, zupki chińskie. Ciągle siedzi przed komputerem. jego aktywność jest bardzo mała. Chciałbym mu jakoś pomóc. Wg. mnie w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczyłaby + aeroby na rowerku stacjonarnym po [...]
[...] puszkę HP i z racji tego że jest tam sporo porcji (50) chcę wykorzystać ją na dwa cykle tzn: 1. cykl , HST 8 tygodni , akurat 24 treningi wypadają: DT 5g mono rano , HP przed treningiem , 5g mono po treningu DNT 5g mono w porze treningu 2. HST 8 tygodni - przerwa od odżywek 3. HST 8 tygodni - powtórka z początku ,HP + mono Może być takie [...]
Chcę kupić to białko, co o nim myślicie? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis858.html Zastanawiam się też czy poniższe zestawienie jest optymalne: 3g kreatyny(megacapsy Olimpa)rano, pół godziny później 35g białka, 3g kreatyny po treningu, pół godziny później 35g białka, 35g białka przed snem. Proszę o odpowiedź
Pytanie teoretyczne, ankiety nie wklejam. Można polecieć tak, żeby dać bolda 3 tyg przed enanem? Żeby ogólnie dłużej go pociągnąć niż testosterony. No i czy takie dawkowanie HCG by pasowało do całej rozpiski? 1-1 bold 800mg 2-16 bold 400mg ew 4-4 enan 1000mg 5-13 enan 500mg ew 14-19 prop 100mg ed 13-20 wino 30mg ed 8,15,20,21,22 HCG 2 x [...]
[...] Waga: 55 kg(ektomorfik) ale od dzisiaj solidna dieta. wzrost: 175cm Staż: z jakieś 15 miesięcy z przerwą na wakacjach... Wyciskanie na sztandze leżąc 70kg, wyciskałem tyle przed wakacjami teraz po przerwie wakacyjnej to 60 podnoszę tak do 7 powtórzeń a 70 nie próbowałem jeszcze. PLAN Poniedziałek Klatka na płaskiej ławeczce Klatka na skośnej [...]
[...] Na szczęście wszystko już ok, i zacząłem treningi kilka tygodni temu, ogólnorozwojowe, (klatka, biceps, triceps, plecy, nogi) aktualnie zażywam CARBO Olimpu, wcześniej przed przerwą praktycznie non stop ( z przerwami co 6 tyg.) brałem HMB 1250 oraz kreatyne również olimpu. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, 60kg wagi, planuję wrócic do masówki, [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Ćwiczę niecały miesiąc. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i poprawienie siły. Chciałbym przedstawić wam moją dietę i poprosić o jej ocenienie. Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml rodzynki 50g 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba margaryna szynka ser jakieś [...]
[...] niedawno) tylko teraz dodalem w 2x po godzince w dnt plywanie zeby sie nie zalac i wogole poniewaz lubie plywac/kondycja sie poprawi itd. Dozucam na wszelki wypadek bcca przed plywaniem. Tylko niewiem czy teraz niepowinnienem dodac kcal ? bo ogolnie spozywam 300+ od zapotrzebowania a na basenie sie nieby sporo kcal spala. Wie ktos moze [...]
[...] BCAA i glutaminę jakiej firmy i chciałbym żeby wszystko najlepiej było w tabsach (cena nie gra roli). Mam jeszcze pytanko- jak to najlepiej dawkować? ja myślałem tak- BCAA przed treningiem a glutamina na noc ale nie wiem czy to dobrze i nie wiem w jakich dawkach. Chciałbym jeszcze żebyście mi też pomogli jakie inne odżywki mógłbym zakupić [...]
[...] 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b o.6T 4.posiłek 200g kotleta z kurczaka 100g ryżu 78ww 50.7 białka [...]
Witam. Zacznę od początku. Mam 17 lat ~ 178 cm , ważę 83 kg. Ćwiczyłem 1,5 roku temu ale z marnym efektem, teraz po długiej przerwie postanowiłem wrócić do tego sportu. W miedzy czasie tylko sporadycznie odwiedzałem siłownie, biegałem itp. 2 miesiące temu zacząłem robić regularnie pompki. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni ( ponad tydzień [...]
[...] po kazdym treningu fbw wykonuje od razu taki oto triset na brzuch: unoszenie nog w zwisie 15 powt. rowerki (tzw. speicia boczne) ok. 20 powt. spiecia z obciazeniem trzymanym za glowa ok. 20 powt. calosc wykonuje 3x (minuta przery miedzy trisetami) zastanawiam sie kolejnosc cwiczen jest ok? czy rowerki pwonny byc przed speiciami z obciazeniem?
[...] i jakas szynka/pasztetem -14:00-15:30 - tu domowy obiadek, najczesciej ziemniaki/ryz/makaron do tego jakies miecha typu kurczak, wolowina + surowka -17:30-18:00 trening, (przed mam korki, wiec trudno mi cos zjesc, bo odrazu po, lece na silke) -19:30-20 - 3-4 kanapki z szynka/jaja/twarog -21:30-22:00 - jakies musli, czy jogurcik slodycze, [...]
[...] ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza V posiłek po treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza VI posiłek ten ostatni Ser biały 0% tłuszczu 250G + Oliwa z Oliwek Stosuje tą diete [...]
[...] wykroczne, 12/10/8/6 -Prostowanie nóg w siadzie, 12/10/8/6 -Wspięcia na palce w staniu, 4xmaks -Wspięcia na palce w siadzie, 4xmaks Co drugi trening będę robić też przedramie: 3xmaks - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i 3xmaks - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, oraz w dni nietreningowe brzuch. Cześć. Sprawa wygląda [...]
[...] barki(przód/bok)+triceps - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie albo push press 5x10/8/8/6/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 12-10 - unoszenie sztangi lub hantli przed siebie stojąc 3x 12-10 - Pompki na poreczach z obciazeniem 4x 12/10/8/6 - francuskie lezac 12/10/8 - prostowanie ramienia w opadzie 2 x 15/12 IV. Plecy+tył barków - [...]
[...] dopiero jestem w domu i zdarze zrobic cos do jedzenia - ryz i mieso mam jeszcze jesc ten posilek czy wystarcza samo carbo + odzywka bialkowa ktora spozywam w szkole, ew moglbym to zamienic jedzac tak na krotko przed snem, zdarza sie przetrawic to wszystkie rzeczy i nie zaleje mnie?: D jesc smialo czy juz nie opychac sie tak na noc co myslicie?
